锌是东说念主体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合、味觉和视觉功能齐有病笃作用。穷乏锌可能导致免疫力下跌、食欲消沉、皮肤问题等。因此，普通饮食中适量补充锌元素高出病笃。

富含锌的食物主要包括动物性食物和植物性食物。动物性食物中，牡蛎含锌量最高，是补锌的首选；此外，牛肉、猪肉、鸡肉等红肉也含有丰富的锌。海鲜类如螃蟹、龙虾、鱼籽亦然考究的锌开始。关于素食者来说，北京中成航宇空分设备有限公司坚果和种子是可以的选拔， 衡阳勒菲生态有限责任公司如南瓜子、芝麻、杏仁等。豆类如黄豆、黑豆、鹰嘴豆也含有一定量的锌。

此外， 问问社-分享生活指南与行业百科问答中小型旋挖钻机-小型旋挖钻机-地基打桩机_成都宏格金智商务信息咨询有限公司全谷物食物如燕麦、糙米、全麦面包等也含有较多的锌。需要小心的是，植物性食物中的锌收受率较低，提倡搭配富含维生素C的食物，有助于进步锌的收受恶果。

为了保握躯壳健康，提倡在普通饮食中种种化摄入上述食物，尤其是儿童、妊妇及免疫力较弱的东说念主群更应小心补锌。合理搭配饮食中小型旋挖钻机-小型旋挖钻机-地基打桩机_成都宏格金智商务信息咨询有限公司，才气有用得志躯壳对锌的需求，促进举座健康。